คอมพิวเตอร์กับสายตา

 

หลายคนคงจะเคยได้ยินได้ฟัง หรือประสบพบเจอกับตนเองมาแล้ว เกี่ยวกับผลกระทบสู่สายตาจากการใช้งานคอมพิวเตอร์ มาดูกันว่าคอมพิวเตอร์ส่งผลอะไรต่อสายตา และจะมีวิธีป้องกัน หรือรักษาสายตาของเราได้อย่างไร

สายตา

ปัญหาที่พบเกี่ยวกับสายตาจากการใช้งานคอมพิวเตอร์

มีผู้ใช้มากมายประสบปัญหาทางด้านสายตา จากพฤติกรรมการใช้งานคอมพิวเตอร์ที่มากเกินไป หรือไม่ถูกวิธี ดังต่อไปนี้

1.  มีอาการแสบตา น้ำตาไหล หรือที่เรียกว่าแพ้แสง เกิดกับผู้ใช้งานบางคนที่มีพฤติกรรมการใช้งานคอมพิวเตอร์ที่ไม่ถูกต้องอยู่ส่วนหนึ่ง และอาจเกี่ยวข้องกับความสมบูรณ์ของร่างกายด้วยส่วนหนึ่ง

2.  เคืองตา หรือแสบตา ปัญหานี้เกิดขึ้นจากการกระพริบตาน้อย เนื่องจากการใช้สมาธิอยู่กับหน้าจออคอมพิวเตอร์มากเกินไป จนลืมกระพริบตา กรณีนี้จะทำให้น้ำเลี้ยงตาไม่ได้เคลือบตา ทำให้ตาแห้ง ส่งผลให้เกิดอาการเคืองตาหรือแสบตาตามมานั่นเอง

3.  ตามัว คือลักษณะการมองเห็นที่ไม่ชัด โดยเฉพาะการมองระยะไกล เกิดขึ้นได้กับเด็กๆ ที่ใช้งานคอมพิวเตอร์มากเกินไปเช่น เล่นเกม เป็นต้น แต่อาการดังกล่าวเกิดขึ้นแค่เพียงช่วงระยะเวลาหนึ่งก็จะหายไปเอง

วิธีป้องกันและถนอมสายตาสำหรับผู้ใช้งานคอมพิวเตอร์

1.  ใส่แว่นตากรองแสงและรังสีขณะใช้งานคอมพิวเตอร์ โดยปกติแล้วหน้าจอคอมพิวเตอร์จะมีการปล่อยรังสีออกมา ดังนั้นการใส่แว่นกรองแสงและรังสีจะช่วยป้องกันการสัมผัสโดยตรงของดวงตาและรังสีจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ จึงเป็นการช่วยป้องกันดวงตาอีกทางหนึ่ง

2.  ควรนั่งห่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ประมาณ 50-70 เซนติเมตร

3.  ไม่ควรอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์นานกว่า 40-60 นาที เมื่อครบกำหนดเวลาดังกล่าว ควรทำการเปลี่ยนอิริยาบถ อาจจะออกไปเดินเล่น ล้างหน้า มองออกไปไกลๆ กระพริบตาบ้าง เพื่อเป้นการพักผ่อนสายตา

4.  ควรตั้งหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ต่ำกว่าระดับสายตาของเรา จะได้รับความรู้สึกผ่อนคลายสายตามากกว่า

5.  ควรปรับแสงของหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้ไม่สว่างจ้าเกินไป ป้องกันการแสบตา และไม่ให้มืดเกินไปเพื่อป้องกันการใช้สายตาในการเพ่งมอง

6.  ควรปรับตัวหนังสือให้มองเห็นได้ง่าย ไม่เล็กเกินไป เพื่อลดการทำงานของสายตาจากการเพ่งมองตัวหนังสือ

สายตาเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับชีวิตของเรา อย่าปล่อยให้การใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้องมาทำร้ายสายตาของเราไปแม้เพียงวันละเล็กวันละน้อย มาดูแลสายตากันโดยการปรับพฤติกรรมการใช้งานคอมพิวเตอร์ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว ก็จะช่วยดูแลรักษา และถนอมสายตาของเราให้อยู่คู่ตัวเราไปนานๆ